Честные границы являются частью практики
ОСь Внимания предлагает наблюдать движение собственного внимания. Она не должна подменять помощь, обещать лечение или превращаться в постоянный контроль над собой.
Что это за практика
Это система самонаблюдения: человек отмечает моменты захвата внимания, замечает возможные утечки, пробует паузу или другое небольшое действие возврата и со временем видит собственные повторения.
Чем она не является
- ОСь Внимания не является психотерапией или медицинской услугой.
- Приложение не ставит диагнозов и не оценивает личность.
- Методика не обещает лечения тревоги, депрессии, зависимости или другого состояния.
- Она не требует подавлять эмоции или быть осознанным каждую секунду.
Когда нужна профессиональная помощь
Если переживания становятся невыносимыми, возникают мысли о причинении вреда себе или другим, употребление или иное поведение выходит из-под контроля либо состояние серьезно мешает повседневной жизни, методика и приложение не являются достаточной помощью. Следует обратиться к квалифицированному специалисту или экстренной службе в вашей стране.
Не превращать наблюдение в давление
Повторный захват внимания не является провалом. Отсутствие записи также не является доказательством регресса. Если практика начинает усиливать тревогу, вину или навязчивый самоконтроль, имеет смысл прекратить ее либо сократить и обратиться за поддержкой при необходимости.
Свобода — не победа над эмоциями, а возвращение себе права выбора.
Границы контакта со средой
Информационная гигиена является частью безопасности практики. Уменьшение уведомлений, эмоционального шума и автоматического входа в ленты помогает не требовать от себя постоянной силы воли там, где лучше настроить среду.
Подробнее об этом — в статье «Информационная гигиена и современная среда».
Приватность приложения
Согласно актуальной спецификации `attention_tracking`, записи и новая аналитика работают локально в приложении. Функциональность не требует внешних API, отправки пользовательских записей или удаленного анализа.
Если в будущем появятся учетные записи, синхронизация, облачный бэкап, удаленная аналитика или сторонние сервисы, политика приватности должна быть обновлена до запуска этих возможностей.
Отдельный документ: Политика приватности.